【不眠症の原因５つ】対処法

寝たい時に寝れない。辛いですよね。それが続く不眠症ならなおさら。

不眠症には様々な原因があり、それぞれに対処が必要と言われています。

不眠症の主な原因として、5Pがあげられています。

5Pは、頭文字のP をとっています

1、身体的疾患に伴うもの（Physical）

中枢神経疾患、循環器疾患、呼吸器疾患など

2、生理学的不眠（Physiologic）

時差ボケ、交代勤務、短期間の入院など

3、心理学的不眠(Psychologic)

精神的ストレス、喪失体験、恐怖体験など

4、精神疾患に伴うもの（Psychiatric）

うつ病、統合失調症など

5、薬理学的不眠(Pharmacologic)

アルコール、向精神薬、降圧薬、インターフェロンなど

こうしてみると、自分でできることと出来ない事があると思います。

自分でできることはやりたいですよね。

ストレス解消や睡眠時体勢の改善で、睡眠が良くなる場合もあります。

そして、睡眠薬は依存性があると言われています。

一生、費用と身体に負担をかける事になりやすいです。

食事、運動、睡眠。
健康の三大要素の１つを崩したくはないですよね。

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思い切って会社を変えるのも一つの手かもしれません。

いかがでしたでしょうか。

火事はボヤで消す。クレームは初期で対処。
ひどくなる前に、手をうつ。

これは、全てに通じるものかも知れませんね。